不少男生刚练增肌时都有过同款困惑：天天泡健身房举铁，蛋白粉也没断过，可练了仨月镜子里还是“瘦不拉几”，肚子倒悄悄囤了点肉——这就是典型的“练了白练还变瘦胖子”。其实新手增肌难，多半不是“没天赋”，而是踩了3个最容易忽略的坑，今天拆透错误逻辑，再给你能直接抄的实

增肌 补剂 长肉 猛吃 猛吃补剂 2025-08-29 17:11  3